Корисні дієти для схуднення

Якщо ви хочете щось змінити в своїй зовнішності, то ці корисні дієти для схуднення  для вас. Але цього не достатньо, потрібно ще підібрати продукти для правильного харчування.

Кожна дівчина чи жінка завжди хоче виглядати стрункою і красивою. Що тільки не роблять для цього: сідають на дієту, роблять зарядку вранці, ходять в тренажерний зал.

Найефективніші дієти для швидкого схуднення

дієта Стрункість

Дієта триває 6 днів, вага можна скинути 4-5 кг

1-2 ДЕНЬ

2 чашки молока і 2 чашки томатного соку.

3-4 ДЕНЬ

Сніданок   тоненький шматочок чорного хліба намазати тоненьким шаром масла і полити його 1 ч. Л. меду.

Обід   100 гр вареної курки (на інший день можна замінити нежирної вареної рибою).

Вечеря    2 варені яйця (або смажених на тефлоні без жиру).

5-6 ДЕНЬ

Сніданок   2 яблука або 2 апельсини.

Обід   овочевий салат (без картоплі, майонезу або сметани)

Вечеря   будь-які фрукти, окрім бананів.

найефективніші дієти

дієта понеділка

Після важких ситних вихідних не обов’язково мучити себе розвантажувальними днямиабо голодуванням, можна спробувати і цю високоенергетичну одноденну дієту.

СНІДАНОК

Стакан пластівців або мюслі, стакан знежиреного молока, персик і тост з сиром (2 ст.л. сиру моцарелла з одним скибочкою дієтичного хліба, можна запекти, поки сир не розплавиться).

ОБІД

Тарілка супу гаспачо (томатний суп), вегетаріанський бутерброд (в пиита покласти натертий сир чеддер і запікати, поки не розплавиться, додати листя салату, помідор, цибуля, 1 ст. Л. Кетчупу).

ПОЛДНИК

знежирений йогурт.

ВЕЧЕРЯ

Салат (зелений салат, 1/4 огірка, маленький помідор, зелена цибуля, морква. 1 ч. Л. Оливкової олії, 1 ст. Л. Оцту), куряча грудка на грилі, 1 стакан брокколі на пару, 10 ягід полуниці (замороженої або свіжої).

Дієта для тих, кому за 30

СНІДАНОК    ½ баночки сиру (125 г), овочевий салат, 1-2 шматка хліба, чай або кава.

ДРУГИЙ СНІДАНОК 1-2 фрукта і зелені овочі (болгарський перець, огірки).

ОБІД   суп без жиру (окрошка, овочевий, борщ, з пакетика). Червона індичатина або пісна яловичина, 1 раз в два тижні можна з’їсти печінку. Посмажену на сковороді без жиру. Гарнір — 3 ст.л. зеленого горошку (для підвищення рівня гемоглобіну) і овочевий салат.

ПОЛДНИК    1-2 фрукта, 1 дієтичний йогурт.

ВЕЧЕРЯ   1-2 шматка хліба. овочі + 1 ч л. рослинного масла, сир.

У день слід випивати 10-12 склянок води для виведення з нирок кетонових тіл і продуктів розпаду жирів.

Фрукти — 4 порції в день (4 середніх яблука, мандарина, сливи).

Зелені овочі без обмеження.

Оскільки в дієті є всі необхідні для життєдіяльності вітаміни і мінерали, то її можна використовувати досить довгий час.

Дієта на овочах і фруктах

бразильська дієта

дієта на овочах і фруктах

Ця дієта застосовується 14 днів

ПЕРШІ ДВА ДНІ

три рази в день по одному яйцю круто, чашка кави, одному яблуку.

ТРЕТІЙ ДЕНЬ

вранці — два яйця;

в обід — шматок яловичини, шпинат;

ввечері — одне яйце, шпинат.

ЧЕТВЕРТИЙ ДЕНЬ

вранці — одне яйце;

в обід — відварна риба, помідор;

ввечері — 2 яйця, чашка кави.

П’ЯТИЙ ДЕНЬ

вранці — одне яйце;

в обід — два яйця, помідор;

ввечері — риба, смажена без жиру (на гратах), овочі з оцтом.

ШОСТИЙ ДЕНЬ

вранці — одне яйце, чашка кави;

в обід  шматок яловичини, огірок;

ввечері — телятина, смажена без жиру (на гратах), помідор, кава.

СЬОМИЙ ДЕНЬ

вранці   — одне яйце, чашка кави;

в обід — половина курчати, смаженого без жиру (на гратах), овочі;

ввечері  — друга половинка курчати, яблуко, кава.

У наступний тиждень дієта повторюється спочатку. Хто не любить яйця. Тому цю дієту краще не пробувати.

За 14 днів можна скинути 4-5 кг.

дієта косметична

Рекомендується для тривалого застосування:

ЗРАНКУ

чорна кава, 50 г хліба, 50 г бринзи.

ДРУГИЙ ЗАВТРА До   одне яблуко.

ОБІД     100 г м’яса відвареного або смаженого без жиру (на гратах),

ПОЛДНИК    одне яблуко.

ВЕЧЕРЯ   100 г м’яса, 2 картоплини, чашка кави.

Якщо буде необхідно, можна протягом дня додати склянку молока і ще 50 г хліба. Все це складе 1300- 1500 кілокалорій. Схуднення йде повільно, але постійно.

Піклуючись про своє здоров’я використовуйте найефективніші дієти . Ще корисні  кефірні дієти   для схуднення  дивіться у мене  на блозі .

Якщо Вам сподобалася ця стаття і Ви хочете поділитися зі своїми друзями, натисніть, будь ласка, на кнопки соціальних мереж і залиште будь ласка свої коментарі внизу цієї сторінки. Якщо Ви хочете отримувати нові статті на свою пошту, то заповніть форму підписки. Буду Вам дуже вдячна.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *