Що таке злість, навіщо вона потрібна?

Всі люди переживають і виражають найрізноманітніші емоції. У сучасному соціумі почуття умовно діляться на дві категорії: «позитивні» і «негативні».

Напевно, одна з наших самих неприйнятних і осуджуваних почуттів — це злість. Вона має різні відтінки: від легкого невдоволення до осліплює, неконтрольованої люті. Перше цілком переносимо, а ось останнє дуже лякає, і це зрозуміло: про вчинки, скоєних в шаленому засліпленні, ми шкодуємо. А за деякі з них настає ще й кримінальна відповідальність.

Що таке злість, навіщо вона нам? Чи можливо взагалі не злитися? А якщо все-таки злитися, то що робити, щоб не руйнувати відносини з іншими людьми? Напевно, кожен з нас в дитинстві чув, що треба бути хорошою дівчинкою / хлопчиком. А хороші діти не зляться, не кричать (особливо на дорослих), які не тупають ногами, не б’ються з однолітками. Іншими словами, хороший — той, хто постійно привітний і добрий до інших. Незважаючи на всі вмовляння, переконання, а часто і покарання за прояв злості, злитися діти не перестають. Точно так же, як і дорослі. Все, що ми можемо зробити з нашої злістю, — спробувати приховати її прояви або перестати її відчувати.

Злість з’являється тоді, коли ми чогось хочемо, але не можемо це отримати, або коли хтось завдає нам збитків. Не завжди ми сердимося в цих двох ситуаціях. Буває, що людина чогось хоче, не отримує і майже не засмучується з цього приводу. Або збиток настільки малий, що не викликає ніяких почуттів. Поява злості говорить про те, що людина не отримав щось дуже важливе для нього, а збиток настільки великий, що волає до відновлення справедливості. Злість породжує порив до дії, надає сили для отримання бажаного або для того, щоб дати здачі кривдникові. Тому злість — дуже важливе почуття, що допомагає нам жити.

Що таке злість, навіщо вона потрібна?Проте прояви агресивності часто лякають не тільки оточуючих, а й того, хто злиться. «Рішення» цієї проблеми багато людей бачать в тому, щоб просто … не злитися. У хід йдуть медитації, аутотренінги, різні поради типу «відпустити», «бути вище цього», «пробачити» і т.д. Це призводить до того, що злість просто витісняється зі свідомості. Але нікуди при цьому не дівається і, як правило, виражається в тілесних симптомах і захворюваннях: мігрені, підвищеному тиску, м’язових блоках і затискачах. Замість напрямки злості на кривдника або дій для досягнення бажаного людина ніби карає сам себе. Звичайно, якість життя погіршується: мало того, що потреба або бажання не задоволене, збиток не відшкодовано, так ще й зі здоров’ям проблеми.

Отже, ми бачимо, що злість — це природне почуття, вона дуже важлива для нас, не відчувати, викорінити або заборонити її неможливо. Не зовсім зрозуміло лише, як з нею поводитися так, щоб вона не псувала наше життя і стосунки з іншими людьми, а, навпаки, допомагала.

Перше, що важливо зрозуміти: у будь-якої людини є право злитися. Це, звичайно ж, не означає право щось ламати, крушити або кидатися з кулаками на кривдника. Слід розділяти злість як наше почуття і дії, які ми здійснюємо в пориві почуття. Звичайно, складно тримати себе в руках і ясно мислити, коли, як кажуть в народі, «зриває дах». І тут є ще один важливий момент: добре б не доводити себе до стану, коли розум відключається. Механізм появи злості такий: спочатку виникає невдоволення. Якщо не звертати на нього уваги, то воно поступово переростає в роздратування. Якщо і роздратування не помічати, ось тут вже закипає злість або гнів. Ну а якщо проігнорувати гнів, то наступний етап — лють. Лють подібна прорвалася греблі: її неможливо зупинити, вона змітає все на своєму шляху, і часто, на жаль, руйнування непоправні.

Наведу як приклад таку історію. Дівчина влаштувалася на роботу. Умови роботи, заробітна плата, обов’язки були обумовлені заздалегідь і начебто влаштовували обидві сторони. Минуло два тижні на новій роботі, і дівчина помітила, що як тільки вона приїжджає в офіс, у неї починає боліти голова, вона погано розуміє, якість її роботи, природно, далеко від досконалості, а начальник постійно нею незадоволений. Коли ми стали детально розбирати цю ситуацію, з’ясувалося наступне: дівчина дуже злилася на багато моментів в роботі, які не були обумовлені заздалегідь і виявилися вже в процесі. Наприклад, фіксований робочий день замість вільного графіка; нереалістичні плани, які не могли бути виконані в поставлені терміни. А найголовніше — вона була поставлена перед фактом і обговорювати це не могла.

Що таке злість, навіщо вона потрібна?Для дівчини ця робота була дуже важлива, і вона боялася, що якщо спробує поговорити з шефом про те, що її не влаштовувало, він її не стане слухати і просто звільнить. Після того, як вона зізналася сама собі «так, я дуже злюся на начальника», дозволила собі обуритися цією ситуацією відкрито, зникли тілесні симптоми: головний біль, запаморочення, безсоння. Напруження злості значно зменшився, але з’явилася сміливість підійти до шефа і поговорити про те, що її не влаштовувало.

До її превеликий подив, шеф зовсім не готовий був звільнити її, а врахував побажання (не всі, звичайно, рішення було компромісним), але ситуація кардинально змінилася. Ця історія могла закінчитися і по-іншому, звичайно ж, дівчина ризикувала. Але в даному випадку, якби все залишалося як є, її б точно звільнили, тому що постійні нездужання все більше і більше впливали б на якість роботи. А так вона, натхненна злістю, активно виступила на захист своїх прав і отримала бажане. Відносини з начальником ніяк не зіпсувало, чого дівчина також сильно побоювалася, тому що давно знала цю людину, і відносини з ним (хоч на роботі, хоч поза роботою) були їй важливі.

Цю ситуацію можна було б дозволити швидше і простіше, якби дівчина при перших ознаках того, що їй щось не подобається, спробувала ще раз обговорити умови роботи. Але, проігнорувавши невдоволення і роздратування, отримала злість і кілька тижнів досить дискомфортного існування. Ще трохи, і конструктивна розмова став би неможливий, оскільки надто багато накопичилося того, що не влаштовувало. І в цьому випадку, швидше за все, пішов би вибух у вигляді звільнення без пояснень: ні роботи, ні відносин. Що, на жаль, часто і трапляється.

У любовних відносинах відбувається те ж саме. Існує маса стереотипів щодо того, що таке справжня любов, і як себе треба вести поряд з коханою людиною. Один з них — це повне взаєморозуміння і згода, а якщо хтось чимось незадоволений, то любов несправжня. Не можна бути незадоволеним, треба з радістю і вдячністю приймати все від коханої людини і ні в якому разі не злитися на нього, інакше — кінець. Я трохи утрирую, але в цілому приблизно так і буває.

Що таке злість, навіщо вона потрібна?Заборона на вираження злості у відносинах відбувається з дитячого страху: якщо я буду злитися, то я погана / поганий, мій партнер мене покарає, відкине, покине. Тому простіше потерпіти, адже любов — велика сила, і все владнається само собою. Якщо я буду себе добре вести, то він або вона самі здогадаються, чого мені хочеться, і дадуть це. Або зрозуміють, які вчинки або слова мені не подобаються, і почнуть робити так, як мені подобається.

На жаль, так не буває. Зазвичай буває тихо, спокійно до якогось часу, а потім відбувається вибух, і добре, якщо відносини після цього можна якось відновити.

Тут важливо розуміти, що невдоволення, роздратування, злість у відносинах — це абсолютно нормально. Двоє людей вчаться бути разом, на дуже близькій відстані. Це як бути в тісній кімнаті: неминуче хтось когось випадково зачепить ліктем або створить інша незручність. Конфлікт у відносинах виникає внаслідок зіткнення інтересів, потреб, цінностей. Тільки через конфлікт можна особливо ясно зрозуміти, де закінчуюся я і починається інший, що ми — дві різні людини і щось хочемо один від одного. Якщо в цей момент не промовчати б, а сказати партнеру про те, що він щось робить не так, то у нього є можливість щось змінити в своїй поведінці по відношенню до вас. Точно так само і партнер, висловлюючи своє невдоволення, дає вам можливість знайти взаєморозуміння.

Але конфлікти можуть бути як творчими, так і руйнівними. Якщо почати сварку з фрази «ти такий неуважний, грубий … ..», то майже стовідсоткова ймовірність, що таке з’ясування стосунків тільки погіршить їх. Що дізнається партнер з таких слів? Тільки те, що він поганий. А це нікому не подобається, адже зачеплено саме чутливе місце — самооцінка. Від цього може бути дуже боляче, і партнеру буде не до того, щоб з’ясовувати, що ж ви від нього хотіли. Якщо ж сказати «я дуже хочу від тебе того-то і того-то», або «мені не вистачає …», не оцінюючи при цьому партнера, то можна отримати з конфлікту нові знання про себе, іншу людину і щось змінити в відносинах. Взагалі найкраще говорити про себе, свої почуття і свої бажання, а не з місця в кар’єр критикувати, звинувачувати, дорікати, вимагати щось від іншого. Звичайно, цьому треба вчитися, у нас вихованням закладені, як правило, інші моделі поведінки в конфлікті.

Що таке злість, навіщо вона потрібна?Заборонений прийом в сварці (якщо ви, звичайно, не хочете, щоб ця сварка стала останньою) — це використовувати проти партнера то, про що він вам розповідав в хвилини відвертості і повної довіри. Це удар нижче пояса, таке запам’ятовується надовго, а часто і не прощається. І ще один поганий прийом — в поточному конфлікті пригадувати всі минулі «гріхи», про які ви вже говорили. Один привід — одна сварка. Якщо ви щоразу згадуєте все помилки партнера, починаючи з дня знайомства, то тоді питання — ви точно його любите? Використання цих прийомів веде до руйнування довіри між двома людьми і в підсумку — до руйнування відносин.

Що робити, якщо конфлікт неминучий, і дозволити його так, щоб всім було добре, чи не вийде? Наприклад, вона хоче провести романтичний вечір на честь річниці знайомства, а у нього в цей день — важлива нарада, від якого залежить його подальша кар’єра. Ні, не треба жертв. Буває, що власні потреби і бажання в якийсь момент важливіше, ніж все інше. І партнер в такій ситуації виявляється ніби відсунутий, разом з його бажанням, яке ви виконати не можете. Тоді важливо сказати три простих слова: «мені дуже шкода». Це не означає виправдовуватися, вашої провини в тому, що ви вибрали в цей момент себе, а не іншого, немає. Це означає дати зрозуміти коханій людині, що помітили його почуття і жалкуєте, що йому неприємно, сумно або боляче.

А що робити, якщо і сварка проходить «правильно», і бажання ясно озвучені, і невдоволення виражено, а в стосунках нічого не змінюється? Тоді, на жаль, це може означати, що нічого іншого, крім того, що є, ваш партнер вам запропонувати не може. А то, що є, вас не влаштовує. Відносини зайшли в глухий кут. У такому випадку вибір за вами: злитися і терпіти, постійно сваритися з одним і тим же приводів і сподіватися, що рано чи пізно все стане так, як ви хочете, або припиняти такі незадовільні відносини. Всі ми потребуємо в іншій людині, але живемо своє життя.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *