Хребет людини складається з хребетного стовпа. Він повинен бути досить міцним, щоб витримати всі лягають на нього навантаження, і в той же час гнучким, щоб забезпечити рухливість. Але ж свобода руху, можливість управляти своїм тілом — що може бути природніше для будь-якого здорового людини.
Якщо хребет здоровий, то і здоровий весь організм. Недарма древня прислів’я говорить: людина молода настільки, наскільки молодий його хребет. У хребті людини 24 хребця і 31 пара нервових закінчень (корінців), які виходять з спинного мозку.
Між хребцями знаходяться міжхребцеві диски. Нервові закінчення пов’язані з певними органами і відповідають за проведення до них сигналів з головного мозку через спинний мозок.
Залежно від того, який нервовий корінець затиснений, порушується робота пов’язаного з ним органу, так як до нього не надходить команда з головного мозку.
Фактори, що впливають на хребетний диск
- Нераціональне харчування,
- негативний вплив навколишнього середовища,
- ендокринні порушення,
- зайва вага,
- фізичні перевантаження, підняття важких предметів, незручні пози,
- порушення обміну речовин,
- недолік мікроелементів.
Відділи хребта людини: ви знаєте за що відповідають?
Будова і функції хребта людини
Відділи хребта можна розділити на : шийний, грудний, поперековий, крижі і куприк. За твердженням фахівців, з 150 чоловік лише один — щасливий володар здорового і гнучкого хребетного стовпа. Хочете дізнатися, ви в їх числі? Перевірити можна за допомогою найпростіших тестів, які легко провести самостійно. Щоб хребет був у хорошому стані, необхідно робити гімнастику для хребта.
Як перевірити хребет — тест
1. Поставте ноги разом і максимально нахиліться вперед. Якщо ви торкнулися підлоги долонями, отримуєте 4 бали, пальцями — 3 бали; не змогли дотягнутися до підлоги — 0 балів.
2. Поставте ноги прямо, на ширині плечей. Чи не рухаючи тазом, нахиліться вліво, потім вправо, ковзаючи рукою по нозі. Якщо ви торкнулися пальцями литок — 4; дістали до коліна — 3; не дотягнув до коліна — 0.
3. Лежачи на спині, заведіть ноги за голову. Якщо зможете торкнутися підлоги прямими ногами — 4; дотяглися до підлоги злегка зігнутими ногами — 3 бали; сильно зігнутими ногами -2 бали; зовсім не змогли торкнутися підлоги — 0 балів. Цю вправу потрібно робити обережно, без насильства над собою.
Підведемо підсумки. Якщо ви набрали 12-8, ваш хребет має відмінну гнучкістю. Все, що вам потрібно, це підтримувати форму.
Якщо у вас 7-4, ви трохи втратили колишню гнучкість. Але все ще можна виправити — заняття фізичними вправами допоможуть повернути колишню форму.
Якщо ж ваш результат 3-0 балів, ваша гнучкість залишає бажати кращого. Ймовірно, ви і самі відчуваєте її недолік в повсякденному житті. Тільки регулярні і тривалі тренування повернуть хребту людини бажану гнучкість і здоров’я.
додатковий тест
Щоб дізнатися, рівний чи у вас хребетний стовп , спробуйте завести руки за спину (одну зверху — через плече, іншу знизу — від пояса) і з’єднати пальці. Потім поміняйте руки. Якщо хребет рівний, руки легко змикаються в будь-якому положенні.
При викривленні хребта в одному з положень руки зімкнути важче, а іноді неможливо. Стан опорно-рухового апарату можна перевірити за допомогою домашньої діагностики, виконуючи при цьому спеціальні вправи.
Подивіться, будь ласка, відео — Хребет і його будова
Якщо вам сподобалася стаття, залиште будь ласка, свої коментарі внизу сторінки або поділіться зі своїми друзями в соціальних мережах, натиснувши на кнопочки. Хочете отримувати нові статті на свою пошту, заповніть форму підписки. Буду рада бачити Вас знову на сторінках мого блогу .