Вітаміни всім необхідні — це відомий факт. Їх недолік може позначитися і на стані нашого волосся. Для здоров’я і краси волосся необхідно живити волосся, як зовні, так і зсередини.
Втрата блиску, сухість і ламкість особливо помітні навесні — це нестача вітаміну А .
Нездоровий вигляд, «втомлені» тьмяне волосся це недолік вітамінів В2, В3, В10 .
Вітамін В2 надає волоссю здоровий і свіжий вигляд, вітамін В3 відповідає за освіту пігментів в волоссі. Вітамін В10 також як і В3 , підтримує нормальну забарвлення, бореться з ранньою сивиною і покращує ріст волосся.
Сверблячка, сухість шкіри голови — мало вітаміну В6 .
Волосся погано ростуть — дефіцит вітаміну В9 .
Випадання, лупа — потрібні вітаміни Е і F і знову ж вітамін А .
Вітамін Е впливає на харчування волосяних цибулин. А від цього залежить зростання, колір і зовнішній вигляд волосся. Вітамін F бореться з випаданням волосся і лупою. Вітамін А також підтримує місцевий імунітет життєво важливих органів.
Крім вітамінів волоссю необхідний кальцій .
Продукти харчування й препарати, що містять вітаміни:
Вітамін Е — це природний антиоксидант. Слово останнім часом модне, все, напевно чули. Тут можу порадити доступні Аевіт , що містять вітаміни А і Е .
Вітамін А міститься в рибі, моркви, морепродуктах, абрикосах, печінці.
Вітамін Е в шпинаті, салаті, кабачках і білоголової капусти, рослинних маслах, зародках злаків, зелених овочах, моркві, петрушці, буряках, селері, цибулі ріпчастій, часнику, мигдалі, фундуку, кедрових горіхах, насінні соняшнику та гарбуза, шипшині, яєчному жовтку , сірому пшеничному хлібі.
Вітамін В2 в молочних продуктах, яйцях, хлібі, м’ясі і особливо в печінці.
Вітамін В3 в цільних зернах, пивних дріжджах, арахісі, рибі, печінці і, особливо багато, в яловичині.
Вітамін В6 найбільшу кількість містять сухі дріжджі, цільні зерна, курка, свинина, риба, печінка, нирки, яйця, овочі, соя, банани, горіхи, картопля і капуста.
Вітамін В9 в овочах, харчових дріжджах, сирі, сирах та рибі.
Вітамін В10 містять молочні продукти, яєчні жовтки, пивні дріжджі, рис, картоплю, рибу і горіхи.
Вітаміном Е найбільш багаті їм помідори, салати, горох, шпинат, петрушки, насіння шипшини. Але найбільше Ви знайдете вітамін Е в соняшниковій олії.
Вітамін F рослинні олії з зав’язі пшениці, насіння льону, соняшнику, соєвих бобів, арахісу, а також грецький горіх, мигдаль, насіння соняшнику.