Як боротися з целюлітом?

 


Як боротися з целюлітомЯк же боротися з целюлітом самостійно?
Кожна жінка в світі страждає на цю недугу. А починається все з майже непомітного зміни зовнішнього вигляду шкіри. Целюліт може з’явиться не тільки у жінок зрілого віку, а й у молодих дівчат.

Щоб перевірити, чи загрожує вам це захворювання, натисніть на шкіру пальцями обох рук по напряму один одному. Якщо шкіра при цьому стане нерівною і буде нагадувати апельсинову кірку, то ви можете поставити собі самі діагноз.

Боротьба з целюлітом в домашніх умовах

Целюліт в легкій і середній формі важкості в більшості випадків виліковується, а у важкій формі видно з першого погляду. Шкіра зморшкувата і в’яла. Сполучні волокна майже повністю зруйновані і вилікуватися від нього практично неможливо. Однак за допомогою гімнастики і дієти можна поліпшити свій стан.

Тому при появі перших ознак захворювання, потрібно відразу ж починати боротьбу з ним. Однак, налаштуйтеся на те, що результати будуть помітні лише через деякий час і в тому випадку, якщо ви будете регулярно робити гімнастику і приймати вітаміни.

Винуватцем появи в’ялості шкіри є сполучні тканини. Волокна цих тканин мають пухку структуру, щоб розтягуватися при вагітності. Ці волокна набагато більш пухкі, ніж у чоловіків. Тому у чоловіків практично ніколи не буває целюліту.

Поява цієї хвороби можуть викликати жіночі гормони, наприклад. У періоди статевого дозрівання, прийому протизаплідних пігулок, вагітності, клімаксу.

Що сприяє целюліту

  • зайва вага,
  • часті і неправильні дієти,
  • запори,
  • неправильна постава,
  • малорухливий спосіб життя,
  • тривалі стреси,
  • занадто вузький одяг

Як лікувати целюліт

Головною умовою для лікування, є комплексний підхід. Необхідно поєднувати масаж , гімнастику, креми проти в’ялості шкіри і правильне харчування.

Щодня приймайте контрастні душі . Після душу втирайте в шкіру крем, що стимулює кровообіг, або спеціальний крем від целюліту. Втирайте крем від колін вгору до сідниць і паху.

Найкраще зарекомендували себе креми і гелі з вмістом плюща, екстракту гінгко, морських водоростей, кінського каштана, хвоща.

Використання кремів — це свого роду, біологічний пілінг, підготовка шкіри до активної дії. Але одне лише втирання крему не допоможе. Ви ніколи не позбудетеся від целюліту, якщо будете сидіти в кріслі.

Як прибрати целюліт на ногах — вправи

Після душу і втирання крему обов’язково зробіть 5-10-хвилинну гімнастику.

Вправа №1

Встаньте прямо і витягніть руки вперед. Зробіть 10 повільних і глибоких присідань. Ця вправа стимулює кровообіг.

Вправа №2

Встаньте прямо. Одну ногу відставте назад, випрямивши коліно. Іншу ногу зігніть. Трохи нахиліться вперед і покладіть обидві руки один на одного на коліно. Тримайте спину прямо. Замріть на 10-20 секунд. Зробіть те ж вправу іншою ногою. Повторіть 10 разів

Вправа №3

Ляжте рівно на спину і вдихніть. Витягніть руки над головою і, видихаючи, потягніть верхню частину корпусу вперед. Спираючись на п’яти, нахиліться вперед якнайдалі. Затримайтеся в цьому положенні на 10-20 секунд, потім вдихніть і ляжте в початкове положення. Повторіть вправу 10 разів.

Вправа №4

Ляжте на спину на підлогу. Ліву ногу покладіть на праве коліно. Праве стегно обома руками потягніть вгору. Утримуйте таку позу протягом 20 секунд. Спина повинна плоско лежати на підлозі. Повторіть вправу по 4 рази з кожною ногою. Ліву ногу кладіть на праве коліно, потім праву ногу — на ліве коліно.

Вправа №5

Переверніться на лівий бік і зіпріться рукою об підлогу. Верхню ногу підніміть вгору, потім опустіть, не торкайтеся до нижньої. Перекиньтеся на інший бік. Повторіть вправу по 10 разів з кожною ногою.

Боротьба з целюлітом в домашніх умовах

Вправа №6

Сядьте прямо на екрані та розведіть ноги. Глибоко вдихніть. Витягніть руки над головою. При видиху повну частину корпусу повільно поверніть праворуч і нахиліться вперед до правої ноги.

Нахиліться якнайдалі, обхоплюючи праву гомілку. Чи не згинайте коліна. Вдихніть, випрямитеся і обхопіть ліву ногу. Повторіть нахили до кожної ноги 10 разів.

Вправа №7

Сядьте на підлогу, ноги посуньте разом. Руки схрестіть на потилиці. Розведіть лікті в сторони і тримайте хребет прямо. Піднімайте обидві ноги і при цьому робіть повільний вдих. Через 10-20 секунд опустіть ноги і видихніть. Повторіть вправу 10 разів.

Вправа №8

Зіпріться об підлогу руками і ногами. Зігніть ліву ногу, підніміть і затримайте. Потім витягайте ногу, випростуючи коліно і знову згинайте. Зберігайте напругу тулуба.

М’язи сідниць і стегон повинні бути сильно напружені. Повторіть вправу 8 разів, потім те ж вправу повторіть для іншої ноги.

 

Щоб добитися хорошого результату, вправи потрібно перетворити в свій обов’язок, як чищення зубів. Недолік рухів і слабкі м’язи дозволяють еластичним волокнам розтягуватися. Внутрішньоклітинний обмін речовин сповільнюється.

Жирові клітини просуваються крізь волокна тканин і деформують сполучні тканини. Тому хорошим способом боротьби з целюлітом є вправи. Виконуйте регулярно і будете здорові. Дуже корисні гімнастичні вправи у воді.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *